Nastawienie a trening

Moje ulubione medialne stwierdzenie: „Amerykańscy naukowcy dowiedli…” dziś nawet ja przytoczę 😉 Otóż zgodnie z niedawno prowadzonymi w USA badaniami wiadomo już, że nastawienie psychiczne do treningu ma równie duże znaczenie, co jakość samych ćwiczeń. Zbadano, że efektywność naszych działań wzrasta aż o 30%, jeśli wcześniej pozytywnie nastroimy nasze myślenie. I nie chodzi tu jedynie […]

Więcej →


Serotonina i dopamina, czyli poznaj „haj biegacza”

Według WHO aż 10% populacji cierpi na depresję. To nieco szokujący wynik… Nieleczona może zamienić życie w piekło. Ale warto pamiętać, że leczenie to nie tylko farmaceutyki, czy psychoterapia. Każdy dobry specjalista powie Wam, jak istotna w dochodzeniu do siebie jest aktywność fizyczna. Może brzmi to jak banał, ale skuteczność pozostaje faktem. Podczas treningu zachodzi […]

Więcej →


Motywacja i entuzjazm

Słyszałem kiedyś, że miłość to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli. Ale znam jeszcze jedną taką rzecz: entuzjazm! Im więcej generuję go z siebie, tym mocniej chłoną go moi podopieczni, a ich zapał jest pożywką dla kolejnych pokładów mojego zaangażowania i radości z tego, co robię. Lubię przyglądać się na ich co […]

Więcej →


Złota rybka

A gdyby tak ktoś obiecał Ci, że spełni Twoje życzenia…? Gdybyś mógł ot tak zrealizować swoje plany? Gdyby dotarcie do celu było na wyciągnięcie ręki – sięgnąłbyś po to? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: dziś jest pierwszy dzień reszty Twojego życia i możesz z nim zrobić, co tylko zechcesz! Podobno nie ma rzeczy niemożliwych i […]

Więcej →


15 POWODÓW, PRZEZ KTÓRE NIGDY NIE SCHUDNIESZ

Po niedzielnym obiedzie masujesz swój pulchny brzuszek i obiecujesz sobie, że to był ostatni raz. Od poniedziałku dieta i „skalpel”. Od poniedziałku jogging rano a wieczorem basen. Albo jogging w basenie. Albo rower! I rolki! Albo rower w rolkach na nogach! W końcu wyciągniesz z szafy karton z ciuchami sprzed ciąży. W końcu założysz te […]

Więcej →


Mistyczna rzecz…

Motywacja to taka mistyczna rzecz 😉 Pojawia się nagle,nie wiadomo skąd pod wpływem impulsu i czasem znika równie szybko. Żeby jej nie zgubić, trzeba intensywnie myśleć o celu. No i pamiętajmy, że człowiek jest jedyną istotą na tej planecie zdolną do myślenie refleksyjnego,abstrakcyjnego i przyszłościowego. Dzięki temu potrafimy zobaczyć oczyma wyobraźni,jak zmieni się nasze życie,gdy […]

Więcej →
 

PSYCHOLOGICZNE WSPOMAGANIE SPORTOWCA

Przy obecnej sportowej koniunkturze wielu nie do końca kompetentnym „specjalistom” wydaje się, że można dobrze sprzedać różnego rodzaju metody przybliżające sukces sportowy. Psychiczna czy mentalna strona treningu sportowego nie jest jeszcze dobrze znana i wciąż stanowi nowy obszar zainteresowania psychologów sportu. Szczególnym okresem wzmożonego zainteresowania treningiem psychologicznym w sporcie był początek lat 80. XX w. […]

Więcej →


A może by tak Prozac?

Depresja. Coś, co niegdyś zrzucano na kanwę marudnej osobowości, czy znudzenia egzystencją teraz jawi się jako rzeczywisty problem. Wystarczy spojrzeć na tryb życia, jaki wielu z nas wiedzie. Mało ruchu, wiele godzin dziennie w budynkach, często ze sztucznym światłem, kiepska dieta. Te czynniki aż w nadmiarze wystarczą do tworzenia się zaburzeń psychicznych i huśtawek emocjonalnych. […]

Więcej →