Diety oczyszczające cz.1

Czyli proste sposoby na wiosenne porządki w organizmie. Do każdej diety trzeba się przygotować. Najlepiej już tydzień wcześniej odstaw słodycze, czerwone mięso oraz kawę. Dzień przed dietą wypij 30 – 40 g soli gorzkiej na przeczyszczenie (kupisz w aptece), rozpuszczonej szklance wody (aby zmniejszyć dolegliwości, takie jak: ból głowy, uczucie zimna, dreszcze). Podczas wszystkich diet […]

Więcej →


Makaron na kolację pomoże szybciej zasnąć

Kilka porcji makaronu w tygodniu doskonale wpływa na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Na wieczorny posiłek warto zjeść danie z makaronu. Jest lekko strawny i niskokaloryczny. Może też pomóc – podobnie jak szklanka mleka – w pokonaniu bezsenności. Uspakajający składnik Aminokwas zwany tryptofanem uspokaja, odpręża, a nawet łagodzi pewne postacie depresji. Znajduje się on w makaronie […]

Więcej →


Sery dobre na desery

Najlepsze dodatki do sera to świeże owoce, orzechy i świeży, wiejski chleb. Warto znaleźć taki sposób podawania serów, który wydobędzie z nich to, co najlepsze. Mają korzystny wpływ na zęby, kości, skórę, a nawet na potencję! Ale wybieranie spośród tysięcy produkowanych na świecie serów to sztuka nie lada. Różnią się od siebie smakiem i zapachem, […]

Więcej →


Wzmocnij stawy barkowe

Czy zastanawialiście się kiedyś, w ilu kierunkach porusza się wasze ramię? Staw barkowy to jedno z najbardziej obciążonych  połączeń między kośćmi, dlatego jest wrażliwy na kontuzję. Żeby go uchronić przed urazami, trzeba wzmocnić otaczające go mięśnie. Dzięki mojemu prostemu ćwiczeniu po kilku tygodniach nie będzie Wam straszne ani trzepanie dywanu, ani dźwiganie walizek. Stań prosto, […]

Więcej →


Maliny wzmacniają odporność

   Szkoda, że sezon na świeże maliny trwa tak krótko. Te nietrwałe owoce są nie tylko smaczne, pożywne i lekko strawne. Mają także cenne właściwości zdrowotne. Są bogatym źródłem witaminy C, która pomaga we wchłanianiu żelaza i wspiera organizm w walce z infekcjami. Witamina C jest także przeciwutleniaczem, zmniejsza więc ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka. […]

Więcej →


„Puszyste” dania poskramiają apetyt

Po zjedzeniu dużego dania szybciej poczujesz się najedzony niż po równie kalorycznym, ale niewielkim posiłku. Podczas tych samych posiłków jemy zwykle zbliżone objętościowo porcje. Różnią się one jednak (i to znacznie) wartością kaloryczną. Wniosek? Można jeść mało i tyć. Na szczęście możemy również najadać się do syta i chudnąć – jeśli będziemy zmniejszać kaloryczność potraw […]

Więcej →


Zielone warzywa bronią nas przed rakiem

Świeża zielenina może zmienić komórki odpornościowe w pogromców nowotworu. Czy dieta może uchronić przed nowotworem? Dla wielu osób wciąż brzmi to niewiarygodnie. A jednak tak jest: coraz więcej badań dowodzi, że niektóre produkty spożywcze dodają wigoru komórkom układu odpornościowego, które specjalizują się w usuwaniu pojedynczych uszkodzonych komórek. Gdyby nie ich działalność, przekształcenie się zmienionych komórek […]

Więcej →


Witamina C chroni oczy przed zaćmą

Badania nad tą substancją potwierdzają jej olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy francuscy twierdzą, że systematyczne zażywanie witaminy C może zmniejszyć niebezpieczeństwo zaćmy (inaczej: katarakty) nawet o 75% Skąd taki wniosek? W trakcie badań ostrości wzroku przeprowadzonych wśród starszych osób  stwierdzono, że u części badanych nie występują typowe dla wieku objawy zaćmy. Okazało się, że […]

Więcej →


Intensywne ćwiczenia podnoszą poziom HDL

Od ilości frakcji cholesterolu we krwi może zależeć nasze zdrowie. Od dawna wiadomo jest, ze ruch, aktywność fizyczna wpływają korzystnie na układ sercowo-naczyniowy. Potwierdzają to badania stanu zdrowia wyczynowych sportowców. Wynika z nich, że są oni od 3 do 5 razy mniej narażeni na choroby serca i układu krążenia niż osoby prowadzące mało aktywny tryb […]

Więcej →


Krem cytrynowy

Łasuch powraca… Łapcie przeekspresowy przepis na fajny deser, a może nawet całkiem poważny posiłek białkowy. Pyszne! -200 g tłustego twarogu (ja używam „Twój ulubiony” z Carrefoura, bo ma najlepsze makro) -4 łyżki stołowe śmietany 36% -łyżka startej skórki cytrynowej (można kupić już gotową, albo dobrze wyparzyć, wyszorować cytrynę, a później samodzielnie zetrzeć skórkę) -pokruszona laska […]

Więcej →