Twój 30-dniowy kalendarzyk ruchowy

Jak myślisz, Czy prowadzisz siedzący tryb życia? Upewnij się. Miewam trudności z zasypianiem [Tak] czy [Nie] Moja praca wymaga przebywanie w jednym miejscu [Tak] czy [Nie] Niektórzy członkowie mojej rodziny mają skłonności do żylaków [Tak] czy [Nie] Na co dzień korzystam z samochodu [Tak] czy [Nie] Wolne chwile poświęcam na czytanie książek i oglądanie telewizji […]

Więcej →


Rusz się!

Czy można zasiedzieć się na śmierć? Okazuje się, że tak! Jak to możliwe – zapytasz – przecież wszyscy wiedzą, że ruch jest dobry dla zdrowia. Tak, ale teoria sobie – a życie sobie. Ponad 70 % ludzi, mieszkających w tzw. krajach  krajach cywilizowanych, prowadzi siedzący tryb życia. Na ogół podchodzą oni do aktywności fizycznej w […]

Więcej →


Unikniesz siniaków dzięki… owocom

Jedząc owoce prosto z drzewa, upewnij, że nie były niedawno pryskane. Szukaj tych, które zawierają dużo rutyny oraz witaminę C. Grejpfruty są najbogatszym źródłem bardzo nam potrzebnej, choć rzadko spotykanej substancji – rutyny. Wchodzi ona w skład tak zwanego kompleksu bioflawonoidów występujących w niektórych owocach i warzywach razem z witaminą C. Związki te dość często […]

Więcej →


Smaczne filtry przeciwsłoneczne

Zielona herbata, warzywa i owoce bronią skórę przed wysuszeniem. Przeciwutleniacze zawarte w dużych ilościach w zielonej herbacie oraz owocach i warzywach, neutralizują szkodliwy wpływ promieni UV na naszą skórę. Mogą stanowić znakomitą, dodatkową – a przy tym apetyczną – ochronę. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ osłona żywych komórek przed działaniem substancji utleniających jest kluczem do […]

Więcej →


Co ma Scooby Doo do smaku mini-marchewek?

Przerażające statystyki mówią, że od lat 70-tych ubiegłego wieku odsetek dzieci w wieku 6-11 lat cierpiących na otyłość wzrósł ponad trzykrotnie! Skąd taki wzrost? Jedną z przyczyn upatruje się w reklamach. Co rok producenci napojów gazowanych ,czy słodyczy wydają 1,6 mld dolarów na reklamy skierowane do najmłodszych odbiorców. Telewizja, internet, a nawet gry są źródłem […]

Więcej →


Dlaczego jemy, nie będąc głodni?

Społeczne składowe głodu Czy Wam też zdarza się jeść, mimo że tak naprawdę nie odczuwacie głodu? Co ciekawe czasem sprzyja temu po prostu… przynależność do społeczeństwa. Zwyczaje jedzenia posiłków o określonych porach to tzw. warunkowanie klasyczne: poprzez skojarzenia z czynnością jedzenia określone pory stają się bodźcami, które generują głód, choćbyśmy niedawno już coś jedli. Dodatkowo […]

Więcej →


Pokonaj stres i odzyskaj sen

  Jeśli sen jest przerywany i płytki, stres się pogłębia. Czy zdarza Ci się kłaść do łóżka po długim, męczącym dniu z nadzieją, że noc przyniesie upragniony wypoczynek, a potem godzinami przewracasz się z boku na bok? Nie możesz usnąć albo zasypiasz jak kamień, lecz po jakimś czasie budzisz się i masz trudności z ponownym […]

Więcej →


Teraz pupa!

Zgrabne pośladki w centrum uwagi. W tym sezonie są najmodniejsze. Warto nad nimi trochę popracować. Na szczęście ta część ciała łatwo poddaje się zmianom 😉 Nie musisz być szczupła jak modelka, żeby Twoja pupa wyglądała dobrze w szortach, stringach i kostiumie kąpielowym. Ważniejszy niż obwód bioder jest ładny kształt pośladków i jędrna, gładka skóra. Nawet […]

Więcej →


„Puszyste” dania poskramiają apetyt

Po zjedzeniu dużego dania szybciej poczujesz się najedzony niż po równie kalorycznym, ale niewielkim posiłku. Podczas tych samych posiłków jemy zwykle zbliżone objętościowo porcje. Różnią się one jednak (i to znacznie) wartością kaloryczną. Wniosek? Można jeść mało i tyć. Na szczęście możemy również najadać się do syta i chudnąć – jeśli będziemy zmniejszać kaloryczność potraw […]

Więcej →


Witamina C chroni oczy przed zaćmą

Badania nad tą substancją potwierdzają jej olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy francuscy twierdzą, że systematyczne zażywanie witaminy C może zmniejszyć niebezpieczeństwo zaćmy (inaczej: katarakty) nawet o 75% Skąd taki wniosek? W trakcie badań ostrości wzroku przeprowadzonych wśród starszych osób  stwierdzono, że u części badanych nie występują typowe dla wieku objawy zaćmy. Okazało się, że […]

Więcej →