Dlaczego jemy, nie będąc głodni?

Społeczne składowe głodu Czy Wam też zdarza się jeść, mimo że tak naprawdę nie odczuwacie głodu? Co ciekawe czasem sprzyja temu po prostu… przynależność do społeczeństwa. Zwyczaje jedzenia posiłków o określonych porach to tzw. warunkowanie klasyczne: poprzez skojarzenia z czynnością jedzenia określone pory stają się bodźcami, które generują głód, choćbyśmy niedawno już coś jedli. Dodatkowo […]

Więcej →


Wysmuklające asany jogi

Relaksuj się i spalaj coraz więcej kalorii    Czy statyczna joga rzeczywiście pomaga w odchudzaniu? Sprawa wydaje się oczywista w przypadku odmian, które wymagają dużego wysiłku (np. Power Yoga), ale tradycyjne – powolne – ćwiczenia? Okazuje się jednak, że one też ułatwiają walkę z nadwagą. W jaki sposób? Wiele złych nawyków żywieniowych (huśtawki apetytu, przesadne […]

Więcej →


Pokonaj stres i odzyskaj sen

  Jeśli sen jest przerywany i płytki, stres się pogłębia. Czy zdarza Ci się kłaść do łóżka po długim, męczącym dniu z nadzieją, że noc przyniesie upragniony wypoczynek, a potem godzinami przewracasz się z boku na bok? Nie możesz usnąć albo zasypiasz jak kamień, lecz po jakimś czasie budzisz się i masz trudności z ponownym […]

Więcej →


Po zdrowie i radość biegiem marsz!

Lekarskie towarzystwa naukowe z całego świata są zgodne: ruch leczy! Każda jego forma jest dobra (skuteczna recepta: minimum trzy razy w tygodniu po 30 min). Dotyczy to nie tylko osób młodych i w średnim wieku. W Pekinie są grupy starszych Chińczyków, którzy co dzień trenują w parkach. Wierzą, że ruch pomaga zachować i odzyskać zdrowie, wigor, […]

Więcej →


Pęd do zdrowia

Młode pędy roślin. Najbardziej życiodajny pokarm na świecie. W żadnym okresie wzrostu roślina nie jest tak świeża i pełna sił jak podczas kiełkowania. Tą energią może podzielić się z Tobą. na czym polega siła młodych pędów? Kiełki zbóż i roślin strączkowych to koncentrat wszystkich  niezbędnych do życia składników: witamin, białek i enzymów. Kiełki są lekkostrawne […]

Więcej →


Teraz pupa!

Zgrabne pośladki w centrum uwagi. W tym sezonie są najmodniejsze. Warto nad nimi trochę popracować. Na szczęście ta część ciała łatwo poddaje się zmianom 😉 Nie musisz być szczupła jak modelka, żeby Twoja pupa wyglądała dobrze w szortach, stringach i kostiumie kąpielowym. Ważniejszy niż obwód bioder jest ładny kształt pośladków i jędrna, gładka skóra. Nawet […]

Więcej →


Zgrabne pośladki już po miesiącu

Trzy ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie Krągła i jędrna pupa to marzenie każdej kobiety. Ale sam wygląd to nie wszystko. Mocne mięśnie pośladków sprawią, że łatwiej Ci będzie wchodzić po schodach, wspinać się na wzgórza i ćwiczyć na stepperze. Prezentowane ćwiczenia poniżej wzmacniają głęboko położone mięśnie pośladków i ud, o których często zapominamy podczas treningu. […]

Więcej →


Co kryją w sobie pełne ziarna

Wbrew pozorom, wcale nie jest tak łatwo kupić dobry chleb razowy. Mimo, że na sklepowych pułkach bez trudu dostrzegasz ciemne pieczywo. Ale ciemne nie zawsze musi znaczyć – razowe. Sporo gatunków chleba swoja barwę zawdzięcza tylko dodatkowi karmelu, a nie mące, z jakiej je upieczono. Z tej mąki będzie chleb… Pieczywo pełnoziarniste przygotowuje się z […]

Więcej →


Diety oczyszczające cz.2

Mayra (siedmiodniowa) Zasady: Jedz potrawy ubogie w białko (do 30 g białka dziennie), niezakwaszające organizmu. Przed ostatnim posiłkiem pij napar z kozła lekarskiego, które tłumi uczucie głodu w nocy. Nie musisz rezygnować z kawy i herbaty, ale nie dodawaj cukru. Po zakończeniu diety, możesz od razu wrócić do zwykłego sposobu odżywiania. Najważniejsze jest prawidłowe rozdrabnianie […]

Więcej →


Diety oczyszczające cz.1

Czyli proste sposoby na wiosenne porządki w organizmie. Do każdej diety trzeba się przygotować. Najlepiej już tydzień wcześniej odstaw słodycze, czerwone mięso oraz kawę. Dzień przed dietą wypij 30 – 40 g soli gorzkiej na przeczyszczenie (kupisz w aptece), rozpuszczonej szklance wody (aby zmniejszyć dolegliwości, takie jak: ból głowy, uczucie zimna, dreszcze). Podczas wszystkich diet […]

Więcej →