Walka z cellulitem

Usłyszałem kiedyś, że życie jest bardzo niesprawiedliwe, ponieważ nawet najgrubszy facet na świecie nie ma cellulitu. To prawda. Za to częściej cierpimy na otyłość brzuszną no i… musimy się golić 😉 Drogie Panie, jest metoda na pozbycie się defektu, którego tak bardzo nienawidzicie. Nie szukajcie magicznych kremów, które mają za zadanie głównie wyszczuplić Wasze portfele, […]

Więcej →


Motywacja i entuzjazm

Słyszałem kiedyś, że miłość to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli. Ale znam jeszcze jedną taką rzecz: entuzjazm! Im więcej generuję go z siebie, tym mocniej chłoną go moi podopieczni, a ich zapał jest pożywką dla kolejnych pokładów mojego zaangażowania i radości z tego, co robię. Lubię przyglądać się na ich co […]

Więcej →


Klopsiki z czosnkiem

Przepis na 12 klopsików 500 g mielonego mięsa z kurczaka 250 g mielonej wieprzowiny 1 mała cebula, drobno posiekana ½ szklanka mielonych skórek wieprzowych (niekoniecznie) 1 duże jajko 2 posiekane ząbki czosnku 2 łyżki posiekanego koperku sól i pieprz, do smaku 20 g smalcu Nagrzać piekarnik do temperatury 190°C. Do miski włożyć mięso, cebulę i […]

Więcej →


Szybki przyrost masy mięśniowej i łatwe pozbycie się tłuszczu

Gdyby ktoś pytał, czy można: a)  sprowokować przyrost masy mięśniowej na diecie wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej, b) jednocześnie redukować i budować   Na oba pytania odpowiem twierdząco. Jestem tego żywym przykładem. I choć wielokrotnie spotkałem się z opinią, że się nie da – niespodzianka! Wszystko się da 😉 Rzućcie okiem na moją  analizę komponentów składu ciała z […]

Więcej →


Ketogeniczne ciasto kokosowo-czekoladowe

Czuję się dziś rozpieszczony. Zjadłem podwójną porcję i chcę jeszcze 😉 Panie i Panowie, przed Państwem autorskie ciasto kokosowo- czekoladowe! Oczywiście bez cukru, zwykłej mąki i w pełni przystosowane do diety keto. Mniam! 100 g wiórków kokosowych 200 g śmietanki 30 1 łyżka oleju kokosowego 1 łyżka masła 3 jajka 4 łyżki mąki kokosowej 2 […]

Więcej →


Na zdrowie

Mama zawsze mi powtarzała, żebym nie bawił się jedzeniem, ale nie mogłem się powstrzymać… Poniżej ketogeniczna świnka;) Dostałem dziś informację o wynikach moich podopiecznych. Po przejściu na keto-dietę cholesterol, jak u niemowlaka. Reszta również doskonale. A tak się wszyscy boją tłuszczu. Okazuje się jednak, że nie tylko nie jest on szkodliwy, ale wręcz normuje działanie […]

Więcej →


Ptasie mleczko hand made

Potrzebujesz zaledwie 10 minut i kilku prostych składników. Dla łasuchów na diecie coś ekstra: Ptasie mleczko z domowej cukierni;) Szybkie, proste, a mimo to trafia na szczyt mojej listy najsmaczniejszych deserów. – 2,5 łyżeczki żelatyny – 200 g śmietany 30 lub 36℅ – Odrobina stewii i aromatu śmietankowego – Łyżka oleju kokosowego – Łyżka kakao […]

Więcej →


Nie bądź, jak Zofia.

Masz dość swojego nadbagażu i chciałbyś się go pozbyć,ale żadna dieta nie skutkuje? No cóż. Większość z nich to diety-cud. Będzie cud, jeśli na nich schudniesz. Restrykcyjne i wybitnie niskokaloryczne odżywianie pomoże Ci najwyżej doprowadzić się do czarnej rozpaczy, ale z pewnością nie jest to droga do zgubienia nadprogramowych kilogramów. Zdrowe odchudzanie zaczyna się tam, […]

Więcej →


Czekoladki

Wrzucam czasem przepisy na domowej roboty słodycze, żebyście łatwiej opierali się pokusie i nie napadali na marketowe półki z batonikami 😉 Jeśli już musicie zjeść coś „nielegalnego” to lepiej, byście chociaż wiedzieli, co dokładnie zjadacie. Łapcie przepis na domowe czekoladki z prawdziwego kakao, ze stewią i nadzieniem orzechowym. • 40 g oleju kokosowego • 30 […]

Więcej →