Rozpiętki

Każdy facet marzy o solidnej klacie. Jednym z podstawowych i najbardziej efektywnych ćwiczeń w tym przypadku jest element o wdzięcznej nazwie „rozpiętki”. Angażuje on mięsień piersiowy większy. To ćwiczenie pomaga kształtować oraz wzmacniać nasz gorset mięśniowy. Oprócz głównego mięśnia piersiowego większego angażuje też czworoboczny, naramienny, ramienny i głowę boczną mięśnia trójgłowego ramienia. Poniżej rozpiętki na […]

Więcej →


Słodkie zło

Wiecie, że cukier uzależnia szybciej od heroiny? To zło totalne, a my nadal zbyt lekko do niego podchodzimy i za mało boimy się konsekwencji jego spożywania. Przejrzyjcie kilka poniższych argumentów i zastanówcie się czy rzeczywiście warto… -Co raz częściej mówi się wśród lekarzy o tym, że cukier karmi nowotwory. -Bardzo obciąża trzustkę -Jest przyczyną próchnicy […]

Więcej →


Masz na to 144 dni. Czas-START!

144 dni. Tyle zostało do najdłuższego dnia w roku, czyli do lata! To wystarczający czas, by stać się obiektem pożądania na plażach i zawstydzać nawet ratowniczki i ratowników 😉 Spróbuj wpleść w swój grafik te ćwiczenia, min. 3 razy w tygodniu. Niech latem wszyscy oniemieją na Twój widok 🙂

Więcej →


Zupa z awokado

Przepis na 2 szklanki 1 łyżka masła 1 dymka pokrojona w drobną kostkę 1½ szklanki wywaru z kurczaka 1 awokado, obrane i po wyjęciu pestki skropione sokiem z cytryny ⅓ szklanki śmietanki kremówki sól i pieprz, do smaku W rondelku rozgrzać masło na umiarkowanym ogniu. Gdy się spieni, włożyć dymkę i od czasu do czasu […]

Więcej →


Złota rybka

A gdyby tak ktoś obiecał Ci, że spełni Twoje życzenia…? Gdybyś mógł ot tak zrealizować swoje plany? Gdyby dotarcie do celu było na wyciągnięcie ręki – sięgnąłbyś po to? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: dziś jest pierwszy dzień reszty Twojego życia i możesz z nim zrobić, co tylko zechcesz! Podobno nie ma rzeczy niemożliwych i […]

Więcej →


Błonnikowy chleb ketogeniczny

Mam dla was świetny przepis na najzdrowszy chleb świata 😉 Najlepsze w nim jest to, że nie zawiera ani grama mąki. Sprawdźcie 🙂 Składniki: 9 jaj 120 g łuski babki jajowatej (błonnik) 3 łyżeczki proszku do pieczenia 30 g masła sól, do smaku Wykonanie: Wszystkie składniki mieszamy ze sobą aż uzyskamy jednolitą konsystencję i odstawiamy […]

Więcej →


Treningowa złota dziewiątka

Chcesz zgubić trochę nadbagażu z dolnych partii ciała? Szczególnie, że niebawem wiosna i ubiór nieco bardziej… minimalistyczny:P Sprawdź kilka prostych ćwiczeń, które nie zajmą Ci wiele czasu, a gwarantują spektakularne efekty. Zaserwuj je sobie min. 3 razy w tygodniu. Do dzieła!  

Więcej →


Ekspresowy gulasz wołowy

Gdy pierwszy raz udało mi się ugotować błyskawiczny gulasz wołowy, byłem mega szczęśliwy. Mimo, iż przyrządzenie gulaszu nie trwa dłużej niż 30 minut, jest tak samo smaczny jak tradycyjny gulasz, który trzeba bardzo długo dusić. Przepis na dwie porcje: 2 cebule dymki (bez szczypiorku) 3 duże ząbki czosnku 1 duży pomidor 3 łyżki oliwy z oliwek […]

Więcej →


Sprawdź na czym polega Twój problem

Wiesz, co dzieli Cię od seksownego ciała?   Zastanawiałeś się zapewne, jaki byłby doskonały sposób odżywania właśnie dla Ciebie? Co przyniosłoby wymarzone rezultaty? Jakie składniki sprawiłyby, że czułbyś się lekko i przyjemnie? Skorzystaj zatem z poniższego testu, by przekonać się, z czym zmaga się Twój organizm. Odpowiedz na pytania dotyczące 3 typów osób i przekonaj […]

Więcej →


Myślałem, że ludzie tyją, ponieważ jedzą za dużo

To nie tak. Większość osób z nadwagą nie jada zbyt wiele, natomiast nieracjonalnie się odżywia. Jeżeli tak się jednak dzieje, prawie zawsze popycha ich do tego jakieś nieprawidłowo funkcjonujące ogniwo przemiany materii, najczęściej objawiające się prawdziwym uzależnieniem od węglowodanów. Ludzie, jeśli odżywiają się prawidłowo, nie tyją, a ich waga pozostaje na poziomie zbliżonym do idealnego. […]

Więcej →