Jak przyspieszyć swój metabolizm…

Metabolizm to niezłe alibi dla niektórych. Można powiedzieć „Sorry, mam powolną przemianę materii” i paść brzuszek do woli, pod przykrywką genetycznych predyspozycji;) Jasne, zgoda co do faktu, że takie predyspozycje istnieją, ale UWAGA: Nie jesteśmy skazani na ich skutki. 5 prostych zasad i Twoje mitochondria, czyli w wolnym tłumaczeniu piece energetyczne  organizmu będą tańczyć, jak […]

Więcej →


Endomorfik

Dziś kłania się Wam ENDOMORFIK… Jeśli wrócimy do szkolnych lat każdy z nas zapewne kojarzy z klasy, a na pewno ze szkoły, jakiegoś kolegę o ksywie „gruby”. Prawdopodobnie był to przedstawiciel opisywanego somatotypu. Endomorfik jest niskiego wzrostu, posiada gruby kościec, a jego największym problemem jest łatwość w otłuszczaniu się. Kumuluje się on wszędzie, choć najbardziej […]

Więcej →


Ektomorfik

Dzisiaj na warsztat trafia EKTOMORFIK… Z pewnością każdy z Was znajdzie wśród swoich znajomych osoby, które nie specjalnie zwracają uwagę na to co jedzą, ćwiczą jak im się przypomni, a sylwetka jak była smukła tak dalej jest. Wtedy zadajemy sobie pytanie – jak on(a) to robi? W czym tkwi sekret? Dlaczego może bezkarnie wcinać pizzę, […]

Więcej →


Twoja przyszłość – Planuj ją.

Obie panie na zdjęciach mają po 80 lat. Spójrz na te zdjęcia i zastanów się, jaka przyszłość rysuje się przed Tobą. Tylko od Ciebie zależy, czy będziesz zdrowy, sprawny i szczęśliwy. Żyj tak, żebyś jutro nie żałował wczorajszych wyborów.

Więcej →


Kawa / Herbata w diecie ☕️

Kawa / Herbata w diecie ☕️ Większość z Was dietę i herbatę zieloną kojarzy, jako nieodłączna parę – czy herbata zielona faktycznie pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami? Czy jej nadmiar może Ci zaszkodzić ? A co z kawą w diecie ⁉️ Poniżej kilka podpowiedzi, które pomogą Ci zrozumieć temat ? Herbata zielona ? Herbata […]

Więcej →


Cel: Pieczywo

Na pierwszy ogień krótko o zbożach i o tym dlaczego moim zdaniem nie powinniśmy ich jeść. Warto zwrócić uwagę, że poza przesłankami wynikającymi z badań naukowych (które bardzo często bywają źle przeprowadzone, błędnie zinterpretowane lub po prostu niespójne), bardzo ważne jest dla mnie własne doświadczenie z pracy z podopiecznymi czy nawet obserwacje własnego organizmu. Ale […]

Więcej →


10 najsilniejszych facetów na świecie

Ciężko wyłonić największego siłacza w historii. Według mitologii, był nim Hercules, najwięcej razy Mistrzostwa Świata Strongmanów (World’s Strongest Man) wygrywał „Pudzian”, najwięcej razy w czołowej trójce był „Big Z”. Ale co by się stało, gdyby nie wykluczyli z zawodów „Kaza”…? #10. Victor Delamarre (1888-1955) Ten siłacz urodził się w 1888 roku w Quebec w Kanadzie. […]

Więcej →


Fritata z brokułami

Składniki: 4 jaja 1 szklanka ugotowanych brokułów 1 duża cebula pokrojona w cienkie plasterki 1/4 kg kapeluszy pieczarek pokrojone w cienkie plasterki 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu 4 łyżki masła 3 łyżki startego parmezanu 1 łyżeczka sody oczyszczonej Jak przygotować: Na patelni rozpuścić 2 łyżki masła. Podsmażyć cebulę i pieczarki na złoty kolor. Zdjąć […]

Więcej →


Interesujący wywiad. Tłuszcze vs. węglowodany.

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału. Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr Greg Ellis – i postanowił nauczyć się czytać naukowe […]

Więcej →


Czemu tyjemy?

Czy wiesz, że… Głównym powodem doskwierającej ludziom otyłości są zaburzenia przemiany materii. Według rozlicznych badań wiemy, że przy tej samej podaży kalorii osoby otyłe przybierają na wadze szybciej, niż ludzie szczupli. Otyłość u większości społeczeństwa powodowana jest nie zaburzeniami w spalaniu tłuszczu, a nadmiernym wydzielaniem insuliny. Hormon ten jest odpowiedzialny za przetwarzanie cukrów, ale i […]

Więcej →